Teste Quiz

QUIZ: Será que estou ansioso?

Tente ser o mais sincero possível nas respostas.

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas que precisa de atenção se começa a atrapalhar o nosso dia a dia. A boa notícia é que tem tratamento e também um monte de coisas que podemos fazer quando nos sentimos ansiosos.

Atenção: este quiz não substitui avaliação psicológica, psiquiátrica, nem sugere ou descarta o uso de remédios. 

Use o resultado do quiz para se conhecer melhor e pense nas estratégias que pode ter. No final você verá várias dicas de como lidar com sua ansiedade. Mas, lembre-se, se não estiver bem, peça ajuda!

1. Costumo me preocupar:

 Uma a três vezes no dia com algo simples, que sei que posso resolver

 Em média três vezes ao dia, com algo que não posso resolver

 Quatro ou mais vezes ao dia, com questões mais complicadas e que me atrapalham nas minhas atividades diárias

 Bastante, mas busco maneiras de lidar com isso e essas preocupações não atrapalham meu dia a dia

 Me preocupo tanto que não consigo fazer nada além de ficar pensando coisas ruins/que podem dar errado

2. Quando estou muito preocupado, também costumo sentir no meu corpo (assinale quantas quiser):

 

  o coração acelerado ou batendo diferente mesmo sem fazer esforço físico

 as mãos ou o corpo suando frio ou com tremores

 vontade de roer as unhas ou mordiscar algo

  dificuldade para dormir

  dor de cabeça ou estômago

 dor ou tensão nos músculos

3. Percebo que quando estou preocupado ou ansioso, me sinto (assinale quantas quiser): 

  mais sensível ou frustrado

 cansado e sem vontade de fazer nada

 com raiva ou muito irritado

  com vontade de chorar

 com vontade de acabar com tudo ou de me machucar

 com a sensação que nunca vai melhorar – desesperança

4. Percebo que quando estou preocupado ou ansioso com alguma coisa, apresento comportamentos como (assinale quantas quiser):

 Dificuldade de manter a concentração

  Ficar preso em meus pensamentos, minha cabeça não para de pensar

  Ficar agitado e com dificuldade de ficar quieto

 Ter vontade de comer em excesso

 Abuso de álcool ou drogas ilícitas

 Vontade de chorar ou choro descontrolado

 Desespero

5. Quando me sinto ansioso, posso contar com:

 Minha família e amigos

 Apenas minha família

 Apenas meus amigos

 Não tenho com quem contar

 Ninguém pode me ajudar

6. Para lidar com as minhas preocupações eu costumo:

 Buscar algo com o que me ocupar/distrair

 Conversar com alguém sobre como me sinto

 Praticar atividades físicas

 Escrever sobre as coisas que estão me preocupando e nas alternativas possíveis

 Não faço nada, continuo preocupado e ansioso

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